EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing
Was ist EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine Methode zur Verarbeitung von belastenden Erinnerungen mittels gesteuerter Augenbewegungen. Sie basiert darauf, dass das Gehirn die Fähigkeit besitzt, schwierige Erfahrungen zu verarbeiten und in eine weniger belastende Form umzuwandeln.
Was bewirkt EMDR?
EMDR ermöglicht es, belastende Erinnerungen, die sich häufig wie „festgefroren“ oder „verschüttet“ anfühlen, neu zu verarbeiten. Dadurch werden die emotionalen und körperlichen Reaktionen auf diese Erinnerungen deutlich reduziert. Mit der Zeit können die belastenden Ereignisse integriert werden, wodurch sie weniger emotional geladen sind und kein Gefühl von Bedrohung mehr auslösen. Dies kann von einer unmittelbaren Erleichterung nach einer Session zu einem langfristigen Gefühl von innerer Ruhe und Stärke führen.
Wie funktioniert EMDR?
Bei der EMDR-Therapie werden bilaterale Stimulationen eingesetzt, um die Verarbeitung von Erinnerungen zu unterstützen. Durch die bilaterale Stimulation beider Gehirnhälften werden die damit verbundenen negativen Emotionen reduziert, sodass die Erinnerung belastender Gefühle neutraler verarbeitet werden kann.
Beispiele für bilaterale Stimulation:
- Klopfen auf die Knie: Abwechselndes Klopfen auf die eigenen Knie mit den Händen.
- Klopfen auf die Schultern: Abwechselndes Klopfen auf die eigenen Schultern.
- Bilateraler Reiz: Das abwechselnde Klopfen auf der linken und rechten Seite des Körpers stimuliert abwechselnd die linke und rechte Gehirnhälfte, ähnlich wie bei den Augenbewegungen, die ebenfalls Teil der EMDR-Therapie sind.
- Gleichgewicht und Verarbeitung: Diese bilaterale Stimulation unterstützt das Gehirn dabei, belastende Erinnerungen neu zu verarbeiten und zu integrieren. Sie imitiert einen natürlichen Zustand, der mit dem REM-Schlaf in Verbindung gebracht wird.
- Anwendung bei Ressourcen: Das Tapping kann auch gezielt eingesetzt werden, um positive innere Bilder und Ressourcen (z. B. Gelassenheit, Selbstvertrauen) zu stärken und tiefer im Erleben zu verankern.
Sitzungsablauf und Wirkung
Während der Sitzung leite ich dich achtsam durch den Prozess. Durch die gezielte Aktivierung deiner Wahrnehmung werden blockierte Emotionen gelöst, und dein Nervensystem findet zurück in die Balance. Viele Klientinnen und Klienten berichten von einer spürbaren Erleichterung, mehr Ruhe und innerer Stärke.
EMDR kann helfen bei:
- Traumatischen Erlebnissen
- Ängsten und Panikzuständen
- Belastenden Erinnerungen
- Stress und emotionaler Überforderung
- Negativen Glaubenssätzen
Die Methode eignet sich sowohl für akute Belastungen als auch für langanhaltende Themen, die dich im Alltag begleiten.
Online-Sitzungen
Alle EMDR-Sitzungen finden online über Zoom statt. So kannst du dich in deiner gewohnten Umgebung sicher und entspannt auf den Prozess einlassen. Eine stabile Internetverbindung und ein ungestörter Raum genügen, um die Sitzung erfolgreich durchzuführen.